김의섭 제자인창😐
강도 보통오늘의 신체 컨디션
보통이에요
Rope Dead hang hold 20sec x3 Rope Climb x 5 Sled Push& Pull 10/10m x6 sets Amrap 10 2000m Row (2:1Syn) Max Syn Thruster (95/65) With 민규 명수 Run 40min 트레드밀 Then in 석촌호수 위드 범석쌤 4km 총 64min
2025.07.3121:03
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