발목 부상으로 달리기 대신 자전거 타는 중입니다. 1.2km 달리기(1km 달리고 200m 회복) × 6회 ➡️ 3km 자전거 × 6회 +@ 해서 21km DAY 3 | SPEED━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 THRESHOLD RUN 1km × 6 Sets rest 200m Jog (90~120s) RPE 8~8.5 | Zone 4 젖산 역치 강도에서 페이스 유지력 향상 ━━━━━━━━━━━━━━━━