A. Aerobic System – Zone 2 Jogging 고관절 이슈로 레스트 B. Strength & Power 상체 스트렝스를 너무 오래 쉬어서 DB Bench Press로 대체 12x5Set b2. For Time 50m Sled Push Sprint (rpe10+) Record : 1:50초 20m까지 한번에가고 30~50m까지 3번 끊어감 언브로큰하고 싶은데 하체에 힘이 안들어감 C. Conditioning Every 2:00 x 7 Sets 21 Cal Row Max Burpee Broad Jump (10m 왕복 기준) Rest 2min after all sets Record : 30/30/29/30/26(핑계지만 로잉에서 발을 못뺌...ㅎ)/30m 5 Burpee로 10m가기, 양발로 누우면서 천천히 한발씩 일어나고, 점프 뛸 때 살짝 강하게 (70%정도의 힘으로) 뜀 1~3 Set RPE : 8 4~5 Set RPE : 8.5~9 6~7 Set RPE : 9+