A. 새벽조깅 8km 53분(6:41 페이스) *고관절이 애매함... 치료받고 있는데 호전되지 않으면 조깅 며칠 쉬면서 치료에 집중하기 B. Emom 15 10m Sled Pull (100kg 10개 , 120kg 5개) * 다리 박고 힙드라이브 써서 당기면 빨리 끝낼 수 있음 하지만 호흡이 많이 올라오고, 빨리 털림 RPE 7~ * 팔꿈치 안쓰고 뒤로 걸어가기 뒤로 4-5걸음씩 규칙적으로 진행, 위 방법보다 시간은 10초정도 더 걸림 하지만 체력소모가 적음 RPE 5~6 시합 때 어떤 방법을 쓸지 고민해 봐야 할 듯 C. Walking Lunge 20x3set 135/155/175lb RPE 7 D. 4Round 50m farmers carry (70lb) 30 Crunch 15/15 Side Crunch *사이드 크런치 진짜 오랜만... 숨 안쉬어지는 고통👍 RPE 5-6