오늘 와드 AMRAP 2:30 * 4Set 20 Cal Erg 20 KB Swing(16kg) Max Double Under Rest 2:30 이런와드 나오면 2번은 해야 한다고 생각한다 아침, 오후 2번 출석 rest 전에 맘놓고 더블언더를 돌릴수 있어서 좋았다. 오후 와드할때는 발목에 모래주머니를 찬것 같은 느낌이 들면서 오전 운동때 보다 갯수가 적게 나온것 같다. 발목, 종아리 회복이 안된듯; 그래도 더블언더 한개도 못했던 때 기억하면 장족의 발전 아니겠는가 ! 느낀점 1. 와이어 줄 사려다 더블언더 실패시 채찍같은 무기가 되는것 같아 와이어에 pvc 두껍게 코팅된 줄을 샀었다. 근데 줄이 잘꼬이고 안돌아가는것 같다. 와이어 줄을 새로 사야하나 고민된다. 2. 로잉 당기는 타이밍이 여전히 급하다. 3. 케틀벨 스윙시 팔이 지치니까 후반으로 갈수록 반원형태로 들어올리게된다. 힙드라이브 좀더 쓰고 케틀벨을 좀 더 몸에 붙이면 무게를 더 올릴 수 있지않을까..