오전 H.snatch+Low H.S + Squat Snatch ~175lb Front squat 3x5sets 225~265 Barbell curl 10x4sets EMOM 12 코어 할로우락,러시안 트위스트,엘싯, 바이시클킥 크런치 For time 20-16-12-8 Dual DB Front rack Walking Lunge 10-8-6-4 MU