1. Daily wod a. Barbbell Conditioning EMOM 6 5 Hang Power Snatch(135/95lbs or 60%) ---> 65하고 싶었는데 60lb으로 했다 그래도 5개 연속으로 할 수 있었다! b.AMRAP 10 3 WallWalk 3 Power Santch (55lb) 3 Over Head Revers Lunge A-->55lb 그노므 오버헤드런지....ㅠㅠ 8라 하고싶었는데 7라밖에 못했으...ㅠ 2. 보강운동 6 Set (75%) 4 Bench Press ---> 80lb*2 85lb.. 두번밖에 못들어서 82lb*3 6 Set 5 Front Squat (75%) 10 Jumping Squat ----> 90lb