A. Strength(Base Volume) Front Squat 3sets(20reps(rpe6) - 15reps(rpe7)- 12reps(rpe8)) RPE 6~8: 본인의 최대 노력 대비 60~80% 강도 점진적으로 무게를 높여가면서 했다. 45lb -> 65lb -> 75lb 순으로. 65lb를 했을때 스쿼트의 바디 밸런스가 제일 좋았던 느낌이고 무게를 더 얹을때는 밸런스가 조금씩 깨지는 느낌이었다. B. Interval Conditionig AMRAP 2:30 x 4세트 75 Double Unders 12 Dual Devil Press(15/10kg) Max Double Unders Rest 2:30 실은 어제 잠을 3시간 정도 밖에 못자서 오늘 운동에도 악영향이 있을줄 알았다. 그런데 기존에 더블 언더를 조금씩 연습해서 그랬는지는 몰라도 생각보다 오늘의 와드가 죽을 정도로 괴롭지는 않았다. 물론 아주 괴롭기는 한데 견딜 수 있는 고통이랄까. 하지만 듀얼 데빌 프레스는 하다보니까 힘이 고갈되서 정자세가 아닌채로 겨우 끝냈던 것 같다. 그래도 막상 다 하고 나니까 기록이 개인적으로는 나쁘지 않게 나와 조금은 만족했던 하루였다 😊