W7D3 - 목 a. 3R For Time 800M Run 40 air sqaut 30 Push Up 20 Pull Up record = 18:54(rpe7~9 , avg/max HR 175/191) * 오늘와드 러닝화신으니 에어스쿼트가 어렵읍니다 역도화 추천드려요 b. Bike Erg(60min)-zone2