7월19일 운동 피드백 A. 미사점 데일리 와드 ⁃ team of 3 fortime
30CAL ERG (SKI)
60 DEADLIFT (135LB)
60 POWER CLEAN (115LB)
60 POWER SNATCH (95LB)
60CAL ERG (SKI)
30 DEADLIFT (135LB)
30 POWER CLEAN (115LB)
30 POWER SNATCH (95LB)
: 14:00
RPE : 5 B. 3ROUND FORTIME 800m TREADMILL 30 WBS
20 BURPEE LINE FACING 800m ROW : 32:18 RPE : 8.5 
C. TREADMILL 60MIN JOGGING : 9.5KM 
 전체적인 피드백 : 데일리와드에선 전혀 힘듦이 없었고 , 두번째 하이록스식 와드는 힘들었다. 세번째 트레드밀 러닝은 60분이나 해야해서 지겹고,,, 힘들었습니다.