DAY 3 | SPEED 1. 하이록스 숙제 미션 B 2. 와드 지각 후 공기환 코치님이 짜주신 하이록스 세션 1. INTERVAL RUN 400m × 6 (rest 60s) 페이스 : 16~17km/h 2. - 버피 플레이트 홉 30 - 월볼샷 9kg 30 - 달리기 800m 16km/h 총 4세트