A. Strength(Base Volume) Front Squat 3sets(20reps(rpe6) - 15reps(rpe7)- 12reps(rpe8)) 95lb 5rep 115lb 20rep 135lb 15rep 155lb 12rep RPE 10 155lb는 몇번 더 했으면 전완 힘 풀려서 놓쳤을듯. B. Interval Conditionig AMRAP 2:30 x 4세트 75 Double Unders 12 Dual Devil Press(15/10kg) Max Double Unders Rest 2:30 27 26 21 12 듀얼은 첫 rxd?