1️⃣ 워밍업 조깅 10~15분 (아주 편하게) 2️⃣ 스트라이드 (핵심🔥) 👉 100m × 4~5회 속도: 80~90% 전력 ❌ 가볍게 빠르게 3️⃣ 쿨다운 5~10분 걷기 or 조깅 워치 집에 두고 온 이슈...