라곰 와드 + 하이록스 숙제 + 달리기(미션 C) 5km 코펜하겐 플랭크 죽을맛... DAY 2 | STRENGTH ━━━━━━━━━━━━━━━━ 기초 근력 — Foundation | 편측성 + 안정화 | A1. DB Bulgarian Split Squat — 4sets×10 each, 20kg plate A2. Single Arm DB Row — 4sets×10 each, 24kg DB A3. Half Kneeling DB Press — 3sets×10 each, 12kg KB A4. Copenhagen Plank — 4sets×30s each ━━━━━━━━━━━━━━━━