25km LSD 늦잠으로 계획된 5시50분이 아닌 6시30분 출발 전날 잠은 6시간 페이스 6:00 급수 5 10 15 20 25 에너지젤 7 14 21 마그비더블액션 20 18km 지점부터 심박 155-160사이 23km 지점부터 날이 더워서 그런지 물 겁나땡김 * 수분섭취할때 방법 찾아보기 * 오른팔 스윙 신경쓰기 LSD 종료후 사우나 18분 3set(가자미근 마사지) 온탕 3분 냉탕 3분 훈련종료후 탄수보급완료