A. Box Sqaut 3RM Build(~7min) 3-3-3-3(점진적으로 중량 증가) 115-125-135-145 Back-off Set 10 reps @ 오늘의 3RM 70% ---105 B. AMRAP 2 * 4Set (daily) 22/18 Cal Row Max Thruster(75/55lb) Rest 2:00 Rxd가 55.... 쓰러스터가 문제가 아니라.. 나에겐 쓰러스터를 할 시간이가 없었다^^^ 이런 망할 로잉^^.... ---------- 보강운동 숄프 5*7set --->60lb 죠금 힘드렀움.. 핸푸도 했어야 하는데 출근이슈로 여기까지..!