매우 피곤.. 1. 와드전 트레드밀 3km 2. Daily Main Workout 3 Round For Time: 20 Burpee Broad Jump(1m) 30 Dual DB Push Press(22.5/15kg) 800m Run Betweent Round Rest 3:00 ---> 덤벨 12kg/bike 1200m 덤벨이 진짜 ..^^ 넘 힘들었다... 그래도 10개는 밀 수 있다 3. 보강운동 8set(75-80%) 1 Clean dead 1 Clean Pull 1 Power Clean ---> 90lb 5set 5band dead (클린무게+20lb) ---> 110lb 파워클린 95로 올리려고 했는데 90을 두번이나 떨궈서...말도 안됑 ㅠㅠ 하면서..안올렸다^^..