오후. (단위: lb) 1. Bench Press (x7회씩) • 115/ 125/ 135/ 145/ 155 • PR : 145 > 155 2. Overhead Press (x7회씩) • 85/ 90/ 92.5/ 95/ 100(PR, 5개 후 실패), 85x10회 3. Dual DB Shoulder Press (단위: kg) •평행선 지점 높이 낮추기 •15회 연속 가능 무게부터, 세트당 최소 8개 •15*2 *12회/ 17.5*2 *12회/ 17.5*2 *12회/ 20*2 *10회