출산 39일차 Strength(Base Volume) Front Squat 20reps(rpe6) - 55lb 15reps(rpe7) - 85lb 12reps(rpe8) - 95lb 1rm 같지 않은 1rm 125lb 다음엔 좀더 시간 가지고 해봐야지 B. Interval Conditionig AMRAP 2:30 x 4세트 150 single Unders 12 Dual Devil Press(7.5kg) Max single Unders Rest 2:30