슈달이방이😐
강도 보통오늘의 신체 컨디션
보통이에요
1. 40 min jog (5.7km) 2. Tempo Back Squat (3 sec down, 1 sec up) 8 x 4 (255lb) 3. Conditioning 10 sets: 20 cal ski (1400 cal/h) 20 cal row (1400 cal/h) 20 cal Bike erg (1100 cal/h) Rest 1:30 Total time: 38:00
2025.11.1718:04
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