1. EMOM 20 15/12 Cal Row Erg Max Burpee Broad Jumps (10m 왕복) 25/24/24/24/24/24/20/20/20/32m RPE 8.5~ * 25m 유지할 수 있을거 같은데 고통을 참는 멘탈이 나약함 2. 6 Bench Press(145lb) 5Set 10 DB Bench Press(20kg) 4Set RPE 8 *상체 운동 최대한 하기...💪🏾 3. 60min Bike(720Cal) *엉덩이 아픔 ㅠ, 고관절 완전 회복(10~20%남은듯) 되기 전까지 바이크 or 로잉으로 대체예정 4Round L-Sit (Floor) 20초 Side Plank Reach Through (L/R) – 10Reps Leg Raise – 20Reps Dead Bug with Wall Press – 20(10/10) Reps + 50 DB Sit up(10kg) * 요즘 약속이 많지만 컨디션 떨어지지 않게 최대한 시간내서 운동하기! 고통 참는거에 익숙해지도록 노력하기!