날씨: 비왔다 안왔다 완전 지멋대로 운동1 오전08:00 4min on 1min off x6set max m row 1075m-1010 max m ski 925m-914 max m run 810m-810 로잉 뿌실뻔 ㅜㅠ 일부러 힘든 상태에서 뛰려고 런을 마지막에 넣었는데 혼자서 했으면 런6세트였을텐데 아찔했을듯 emom 10 10burpees 일상적으로 emom10 악세서리로 매일 그날의 메뉴마냥 다양하게 해볼 생각 . 운동2 5x5 back squat 345lb고정 다린 괜찮은데 기립근이 예전같지 않음 아무래도 30대에 접어든 만큼 싱싱하지 못함 비와서 슬레드 대신에 for time 100 back squat (225lb) 14'34" 소감: 50개쯤가니까 내가 이걸 왜 했나 일초에 한 번씩 생각듬 빠르게 하는거에 초점 안두고 시간을 조금만 더 여유롭게 했으면 중중량으로 근지구력 키우기엔 나쁘지 않은듯 여하튼 스스로 불러일으킨 재앙 끝마쳤다. 이제 상체 조금 깔짝일 예정 갱