오늘와드 - 내가 있는 팀이 진다 ㅠ 오전 운동 A. Strength a1 . Tempo Back Squat 4×4 (115lb) Tempo: 3 sec down → 1 sec pause → explode up a2. Strict Press (Empty Barbell) * Max Reps × 2 팀경쟁- ! 패배후 버피 25개 B. HIIT AMRAP 2 × 4sets - 15 knee raise - 12 DB Thruster (12.5kg) - Max Cal Erg - Rest 2min 오후 운동 Interval training - Rowing (2min on + 1min off) x 10 sets 속도 (1:50 ~2:00) / 500m 유지 스트로크 분당 30회 미만 유지 오전 - 내가 있는 팀이 자꾸 지는것 같아 민망하다 하하하하하하하핳 버피도 더하고 좋았다. 철봉운동은 니래이즈에서 토투바에 조금씩 가까워지는 느낌이다. 오후 - 당직중 고독하게 중국산 로잉을 당겨보았다. 목표 수치 유지하려고 애썼는데 기계자체가 너무 알리 테무 느낌이라.. 모니터 수치가 신뢰할수 있는 수준인지 잘 모르겠다. 땀 좀 냈으니 됐다!