A. ISOLATION EMOM 9 (30Sec-on/30sec-off) Max DB Shoulder press Max Push Up Max Plate Bent Over Row B. CONDITIONING AMRAP 25 10 Strict Pull Up 20 (10/10) Single DB Hang Clean 10 Burpee Plate Hops 20 Plate Over Head Lunge - 숄프 7.5kg도 뒤로갈수록 허리 꺾으면서까지 함...뒤로 갈수록 무거웠음.... 푸쉬업도 첨에만 15개하고 그 뒤로 10개로확줄어듦... 플레이트는 그나마 괜찮았음! - 스트릭 풀업 기존에 보라+ 검정 밴드했는데 위에 꺼 해서 어깨가 털려서 그런지 초록으로 하다가 초록반 보라반 느낌에 밴드 하나 더낌... 상체 힘이 많이 떨어진듯함 .. 덤스도 사실 무거웠움 ㅠㅠ 그중에서도 런지가 최고 10/10 끊었는데도 힘들었음 ㅠ