250820 A. 450m Ski * 4set (Rest 1:00) 450m Row * 4set (Rest 1:00) 400m Ski * 4set (Rest 1:00) 450m Row * 4set (Rest 1:00) 450m 2분 타고 1분 쉬는시간으로 수행 2세트 때 스키는 실패할 것 같아서 400m로 변경ㅠㅠ B. 5set 1 Strict Press w/3 second lower 1 Deadstop Strict Press 1 Strict Press (75-75-77-77-77) C. 4set 12 DB Arnold Press 12 DB Row