A. 트랙 런 인터벌 5 set 질주 1000m/4:10 휴식 200m/1:30 B. Strength 템포 back squat 4x4 (195lb) 스트릭 숄더프레스 3x15 (45lb) C. WOD AMRAP 2 x 4set 15 TTB 12 DB thruster (22.5kg) Max cal erg Record: 105(23/24/27/31) 주구장창 런을 뛰니까 약점이 강점이 되어가고 있다. 정진🔥