더지구리😐
강도 보통오늘의 신체 컨디션
보통이에요
A. 7Set (75%) 1 Clean Pull 1 Squat Clean 1 Jerk ----> 90 B. 2Set Hollow Hold 30sec 15 V-Up 500m Row ----> 트레드밀/스키로 대체 15 V-Up Hollow Hold 30sec C. 5 Deadlfit * 4Set (RPE 7.5~8.5) 상승 빠르게 - 하강 3초 - 데드스탑 ----->125
2025.12.3100:32
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