A. 4min on / 1min off x 6set 인터벌 훈련 - 1100m / 1100m / 1070 / 1050 / 1100 / 1100 훈련강도 : rpe 7 6셋트 정도는 나쁘지 않게 진행 가능. 좀더 페이스를 올리면 힘들어질거 같음. 심박수 : 대부분 존4에서 머무름. 달릴때 심박수 160정도 B. Ski 500m x 7set (rest 1:00) 1:47 / 1:47 / 1:50 / 1:48 / 1:48 / 1:48 / 1:48 훈련강도 : rpe 8.5 예전보다 늘었다. 그치만 힘들다. C. One leg deadlift 15 x 3set 생각보다 힘든훈련 전체브리핑 : 날씨도 풀려서 인터벌 훈련에 적합하게 운동 하였고 전체적으로 체력이 나쁘지 않아 페이스를 좀더 올리면 훈련이 도움이 될듯 하다. 스키 훈련에서는 요령이 조금 생긴거같아 페이스를 올릴수 있었으며, 힘들긴 했지만 셋트수를 늘릴수 있을거 같았다.