12:00 PR Clean 145lb 클린 1RM 찾기. 무게설정 잘못+시간부족 Jerk는 못해서 아쉬움 --- 12:30? b. Conditioning EMOM 15 Minute 1 → 21 KB Swing (24/16kg) Minute 2 → 18/14 Cal Row Minute 3 → 15 Burpee to Target A : 16/12kg, 15/12Cal 완주 있다가 Rxd도 해보고 싶었는데 허리주사 맞고 감각 이상해서 포기. --- 13:30 a. Push strength + Core stability 4 Sets (Compound Sets) - Barbell Floor Press(65lb) 10 12 10 7 - Max L-sit Hold (Ring or Box) 20 20 20 30 PRE 10이라고 봐야하나...?