오늘와드 - 이보시오 나는 승모근에 뭘 얹을수가 없단말이오.. 오전 For Time: 1Km Run 50 Dual DB Push Press(10kg) 600m Run 50 Dual DB Squat 400m Run 25 Dual DB Devil Press 오후 For Time: 800m Run 50 Dual DB Push Press(12.5kg) 400m Run 50 Dual DB Squat 200m Run 25 Dual DB Devil Press 오전: 참석인원이 많아 팀와드가 되었다. 아침엔 좀 멍한상태라 뭔가 자꾸 헷갈린다. 두번째 러닝 600미터 뛰어야 했는데 800미터 뛴거같다.. 날씨가 좋아서 만족스러운 러닝이었다. 오후: 개인와드도 하고싶고 12.5kg로도 한번해보고 싶어서 오후에도 출석. 2.5kg 차이인데 양팔이 덜덜덜 자세가 무너진다.. 오후 코치님은 승모근에 덤벨을 올려놓고 스쿼트를 하라는데.. 이보시오 내 승모는 그럴만한 능력이 못된단말이오..흔적만 있단말이오..😔 느낀점 1. 무거워질수록 기본동작에 충실해야한다. 아니 반대로 기본동작에 충실해야 무거운 걸 들 수 있다. 데빌프레스도, 푸시 프레스도 하체가 개입하는 비중을 높이는 방향으로 ! 2. 날씨가 선선하니 달리기 좋았다. 겨울 오기전에 많이 달려봐야겠다.