다산역 5번 출구 스시남 Am s. 23.2 A 135 rap B 245 Deadlift 4x3 2121 Tempo 385 고정 15-12-9 245 고정 Pm s. Hip Thrust 5x5 365Lb Pendlay Row 4x12 185 Dual Dumbbell Row+pull up 4x12/7 Barbell Curl+ Chin-Up 4x20/7 Row erg Nordic Hamstring Curl 5x15 플라이오 메트릭 5set 다들 설 연휴 잘 보내세용~~