B1. Strength – Back Squat Find 2RM (275lb) Then: 10 reps(195lb) x 2 sets *RPE 8 B2. Accessory – Dual DB Single-Leg Deadlift 15/15 reps x 4 sets * 엉덩이, 햄스트링, 종아리 자극 좋음, 강추 꼭 해보세요 *RPE 8 B3. Pulling Strength – EMOM 16 짝수분: 5 Strict Pull-Up 홀수분: 10 Band Strict Pull-Up 짝수는 5개 고정, 밴드 풀업 7개 시작해서 5개로 줄이면서 함 *RPE 7~8 A1. Threshold Running – (4min ON / 1min OFF) x 6세트 880/820/820/780/750/780m **38도에서 살아남았다** 트레드밀을 적극적으로 활용하자! 여름 러닝은 생존하는 것!