8월4일 운동일지. A1. 500m ski (rest 2:00) x 6set 1:49 / 1:47 / 1:48 / 1:46 / 1:49 / 1:49 Rpe : 8 A2. Zone2 Jogging 70min 11km / 6:00pace A3. Back squat 155 - 175 - 215 - 235 - 255 - 265 A4. DB split squat 20kg x 2 10rep x 4set A5. Fortime 8R 20cal row 16 KB swing 12 T2B 22:30 몸 컨디션 회복후 첫 훈련. 평소보단 숨이 차긴 하지만 나쁘지 않은 컨디션이다.