[석촌점] 10주 역도 클래스 모집

기본기부터 최대 중량까지, 10주 동안 체계적으로 배웁니다.

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📋 모집 개요

- 시작일 : 2025. 4. 18 (토)

- 일정 : 매주 토요일 (총 10주) PM 3:00 , 4:30

- 장소 : 라곰 석촌점

- 수업 : 90분 운영 : 1타임 14명 × 2타임

- 정원 : 28명 (선착순 마감)

- 참가비 : 180,000원

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🏋️ 수업 구성 (90분)

코치 3인 동시 진행

OT & 워밍업 (10분) → 세미나 · 시범 · 드릴 (30분) → 메인 훈련 (50분)

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📅 10주 커리큘럼

1–2주차 : 스쿼트 · 바벨 경로 / 힌지 패턴 · 가동성

3–4주차 : 파워 포지션 캐치 / 오버헤드 · 프론트랙

5–6주차 : 스쿼트 캐치 / 퍼스트풀 → 하이풀 구간 훈련

7–8주차 : 스플릿 저크 / 오버헤드 안정성

9주차 : 스내치 밸런스 / 전체 동작 통합 10주차 : 개인 최대 중량 테스트 (10주 누적 1RM)

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💬 온라인 피드백 (오픈채팅)

주간 과제 영상 업로드 → 코치 1:1 자세 피드백 → 질의응답

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✅ 신청 방법

네이버 "라곰트레이닝 석촌" → 네이버 예약

문의는 석촌점 코치진에게 언제든 편하게 연락 주세요!

정원 : 28명 ( 시작일 : 2025. 4. 18 / 선착순 마감 )