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역도 퍼포먼스 향상 8주 트레이닝
관리자2024. 08. 05. 16:20
조회수 1866안녕하세요. 라곰 트레이닝 인창 헤드코치 조성규입니다.
크로스핏 역도 퍼포먼스에 초점을 맞춘 8주 트레이닝을 진행하려고 합니다.
매주 제공되는 과제를 수행하며, 2~3번 정도의 오프라인 훈련에 참여합니다.
각 지점 코치님 혹은 카카오톡을 통해서 피드백을 받을 수 있습니다.
과제는 카카오톡 방에서 유튜브 링크와 훈련 진행 방법을 제공합니다.
*과제 제공 예시*
영상의 순서는 과제의 동작 - 동작마다 중요한 부분 - 실수하는 부분 입니다.
(영상에는 비교적 쉬운동작으로 구성되어 있는데, 동작 난이도는 모집 상황에 따라 변경할 예정입니다.)
예시)
세션 A
5 Set (무릎에서 2초 홀드)
1 스내치 데드리프트
1 행 데드리프트
1 행 스내치 하이풀
1 행 머슬스내치
1 머슬스내치 (2초 홀드 제외)
- Rest 1:00
세션 B
Every 2:00 * 7Set
1 스내치 데드리프트
1 행 파워 스내치
1 파워 스내치
참가신청은 아래 네이버 폼을 통해 작성해주세요
신청은 네이버 폼 작성 후, 입금순서대로 진행되고,
30명 신청이 완료되면 신청이 조기종료 될 수 있습니다.
농협 351-0275-7973-03 (조성규), 참가비: 8만원
궁금한 내용은 각 지점 코치님에게 문의해주세요