🏁 [HYROX: Outdoor Full Race Simulation]

공간 및 장비의 한계로 인해

2024 상반기 진행된 ‘라곰X하이록스 야외 훈련 클래스’는

하반기부터 ‘라곰 공식 야외 HYROX 풀 시뮬레이션 세션’으로 변경되어 운영됩니다.

이제부터 야외 클래스는 단순한 훈련이 아닌,

하이록스 실전 레이스로 구성된 정식 시뮬레이션 세션으로

보다 체계적이고 완성도 높은 경험을 제공합니다.

✔ 달라지는 점 요약

• 운영 목적: 하이록스 데비 야외 훈련 → 풀 시뮬레이션으로 포맷 변경

• 구성: 하이록스 풀 시물레이션

• 운영 방식: 참가 정원제 + 네이버 사전 예약제

• 장비 및 장소 한계에 의한 참가 대상 및 비용 차등화

✅ 세션 정보

• 장소: 구리 한강 시민공원

• 일정: 7월 12일(토)부터 (토요일 4주 마다)

• 시간: 오전 10:00 / 11:30 ( 타임당 최대 16명 모집 )

• 예약: 네이버에서 ‘라곰트레이닝 강남’ 검색 → 네이버 예약

• 리드 : 공기환

• 일정: 7/12 , 8/9 , 9/6 , 10/4 , 10/25 (*우천 또는 체육관 일정에따라 변경될수있습니다. 변경시 사전공지)

🟧 [하이록스 경기 구성]

하이록스 레이스는 총 8km의 러닝과 8가지 운동을 결합하여 진행됩니다. 순서는 다음과 같습니다.

• 1km 러닝

• 스키 에르그 (SkiErg) - 1,000m

• 1km 러닝

• 썰매 밀기(Sled Push)

• 1km 러닝

• 썰매 끌기(Sled Pull)

• 1km 러닝

• 버피 브로드 점프(Burpee Broad Jump)

• 1km 러닝

• 로잉 머신(Row) - 1,000m

• 1km 러닝

• 파머스캐리 - 200m

• 1km 러닝

• 샌드백 런지(Sandbag Lunges) - 100m

• 1km 러닝

• 월볼 샷(Wall Balls) - 100개

💳 참가 비용

대상

금액

라곰 인창점 하이록스 클래스 멤버

무료

라곰 멤버

1만원

비회원

4만원

✅ 참가 방법

• 네이버에서 라곰트레이닝 강남점 검색

• ‘야외 하이록스 풀 시뮬레이션’ 선택 → 네이버 예약

• 모집 오픈: 세션일 기준 3~4주 전

• 풀 시물레이션 예약 바로가기 ! [선착순]

⚠️ 참가 취소 안내

• 세션일 기준 7일 이내 취소 시, 다음 세션 참여가 제한될 수 있습니다.

• 네이버 예약 시스템상 취소는 가능하지만, 내부 규정에 따라 차기 참여가 불가할 수 있습니다.

• 장비 수량이 한정되어 있으므로, 실제 참여 가능한 분만 신중히 예약해 주세요.

  
  

  
  

  
  

  ✅ [야외 HYROX 풀 시뮬레이션 세션 운영 방식 ]

본 세션은 실제 하이록스 경기 방식과 동일하게,

출발 간격을 두고 개별 시작하는 방식으로 운영됩니다.

🟧 출발 방식

• 10~15분 간격으로 2~4명씩 출발

• 네이버 예약시간에 꼭 맞춰서 와주세요!

🟧 현장 운영 및 리드

• 공기환 코치(라곰 방이점) 현장 총괄

• 참가자별 출발 시간 및 흐름 조율

• 초보자/처음 참가자는 조기 도착 시 간단한 동작 안내 및 전략 설명 제공

🎯 본 세션은 단순한 운동이 아닌,

하이록스 대회를 위한 ‘실전 훈련 시뮬레이션’입니다.

철저한 준비와 흐름에 맞춘 참여를 부탁드립니다.