안운동일지 3일차 먹을때마다 죄책감이 든다. 먹는게 잘못이 아닌데도 왜이러지.. 참치는 뱃살이 비싸다던데 내 뱃살은 늘어날수록 내 가치가 더 떨어지는 느낌이다... 어제 야식으로 먹은 컵라면이 내 숨통을 조여올것 만 같다. ...연휴 끝나고 그냥 등록해야겠다

안운동일지 2일차 지방이 점점 느는것 같다. 먹어도 다 지방으로 갈것같은 느낌이 든다. 몸이 무겁다. 그냥 내일 등록할까

안운동일지 1일차 회원권 만료, 중년 남성 갱년기 도래로 인한 기분저하 및 관절 통증, 회원권 홀딩 없는 연휴 기간등으로 인해 안운동 시작해보기로 했다. 아침첫타임 수업을 안하고 잠을 1시간 더 자니 기분이 좋았다. 저녁 막타임 가야한다는 부담없이 쇼파에 누우니 잠이 솔솔온다. 와드? 그게 뭐였지 먹는거였나.. waffle of the day? 배는 고프네

힘들었다. 지금까지 팀와드 중에 제일 힘들었다. 아 : 계란말이 커피 점 : 삼김 저 : 고의로 많이 먹기 좋았던점 : 스내치15 아쉬운점 : 비옴

방문신청 -끝- 🙏 궁딩이빵딩이 만드는 날 두 타임하면 조켄네 좋았던점 : 오늘은 무게를 올릴 수 있었어요. 아쉬운점 : 복압을 못 잡겠다ㅠㅠ 재활반 동작 뭐 배웠다 연습해봐야징👻

오후. (단위: lb) 1. Bench Press (x7회씩) • 115/ 125/ 135/ 145/ 155 • PR : 145 > 155 2. Overhead Press (x7회씩) • 85/ 90/ 92.5/ 95/ 100(PR, 5개 후 실패), 85x10회 3. Dual DB Shoulder Press (단위: kg) •평행선 지점 높이 낮추기 •15회 연속 가능 무게부터, 세트당 최소 8개 •15*2 *12회/ 17.5*2 *12회/ 17.5*2 *12회/ 20*2 *10회

Record : 45 혼자하니까 느려터졌어요☠️🤯😇 코치님 필요해요🗣🧸🗣🧸

260629 A. 4-4-4-4 Bench Press (85-95lb) 7-7-7-7 Dual DB Bench Press (15kg) B. 4set 1:30 Max Bike Erg (댐퍼 10) 8 Heavy Lunge (105-110lb) Rest 2:00 C. 6set 4min - Max Run (750m) 4min - Recovery Bike Erg 시간 부족으로 5세트까지만 진행ㅠ 런은 800m가 목표였는데 못 갔다ㅠㅠ