금요운동엔 산소가 없다. 😇😇😇 식단 아점 딸기 사과 닭갈비 단쉐딸기맛 아샷추 간식 참치마요삼김 저녁 햄버거콜라 야 초코랑그드샤 불닭 오늘 뭐하루종일 배고팠는데 이렇게 보니까 잘먹고다녔네 공부하고공부하고시험보고 잠자다가요가하고라곰하고 어깨랑 머리함 금요일동작은 머리어깨무릎발무릎발쯤으로 외우고 있음 펠뷔스~~ 좋았던점 : 저강도로 많이🏋‍♂️ 개선할점 : 일찍자기 1시넘지 말자 5시24분에 못일어난다..😶‍🌫️😶‍🌫️

🏃 EASY RUN 8km | RPE 6~7 대화 가능한 강도로, 편하게

하이록스 미션 Day5 리커버리 런 7km 완료

발목 이슈로 러닝미션 자전거로 대체 DAY 5 | Recovery BIKE ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🚴‍♂️ EASY BIKE 20km | RPE 6~7 대화 가능한 강도로, 편하게

러닝 미션 2km*4 완료 후기. 기절 엔딩 🫠

2km 4set

Hyrox 미션 Easy run 7-10km 완료

---Strength--- Super Sets Day a.Every 4 minutes × 4 rounds Bench Press — 4 reps (75lb) Deadlift — 4 reps (135lb) Every 4 minutes × 4 rounds Seated Shoulder Press — 6 reps (55lb) Back Extension — 6 reps (10lb) Every 4 minutes × 4 rounds Arnold Press — 8 reps (7.5kg) Front Raise + Lateral Raise — 8 reps each (5kg)

260422 A. 🏃 THRESHOLD RUN [LT Cruise Intervals] 2 km × 4 sets @race pace Rest: 2:00 (걷기) ----> 청선과 (신나는???) 하이록스 미션