브래드피트 뺨 스물일곱방치는 형님 뫼시는중 Am s 2 Sets: -- AMRAP 3 45/36 Cal Fan Bike In Remaining Time, Max Cal Ski Rest 2:00 AMRAP 3 45/36 Cal Ski In Remaining Time, Max Cal Row Rest 2:00 AMRAP 3 45/36 Cal Row In Remaining Time, Max Cal Fan Bike -- *Rest 4:00 Between Sets. Pm s A 6x6 back squat 275 고정 B emom 12 1: 3 Ring Muscle-Up * 2: 60 Double Under 3: Rest 4:60 Double Under 5: 3 Ring Muscle-Up * 6: Rest C every 2:00 4set Ub 30 wall ball shot D 15-12-9-6-3 Strict Handstand

<러닝 미션 2주차> A. 6km 조깅 이제 숙제 B 남았다 !! 😀

하이록스 미션 b 입니다

하이록스 10키로 조깅 미션 완료!

하이록스 클래스 -2주차 러닝미션 B / Long Run • 거리 : 08.08km • 시간 : 49분 26초 • 페이스 : 06분 07초 • 케이던스를 높이고 싶은데 잘 안됨..

260318 A. Treadmil Interval 8set 400m 1:30 Rest 비가 와서 트레드밀로 인터벌하기🥵 쉽지 않다ㅠ B. 5set 5 Box Squat (185-205lb) C. EMOM 12 6 T2B (Unbroken) EMOM 10 5 Strict Pull Ups

2 Pause Power Snatch x 2:00x10set 145x3set 155x3set 165x2set 175x2set 3 Push Jerk x 2:00x6set 165x6set 3 Back Squat x 2:15x8set 255x8set Daily Wod

오전 Team of 2 AMRAP 20‘ (I go You go) 4 Devill Press 8 Pull Up 12 V-Up 16 DB Snatch 오후. (단위: lb) 1. (Power)Pendlay Row •힘들면 끊어서.. •25*2+45 *8회/ 35*2+45 *8회/ 45*2+45 *8회/ 55*2+45 *8회/ 55*2+45 *8회/ 55*2+45 *8회 2. DB Bench Press •팔 접었을 때 잠시 홀드.. •10*2 *30회/ 15*2 *20회/ 17.5*2 *20회/ 20*2 *15회 3. DB Shoulder Press •10*2 *28회/ 12.5*2 *20회/ 15*2 *13회/ 17.5*2 *8회 4. AMRAP 2'30" (+2'30" rest) * 4sets •Assault bike 15 cals (ㅈㄴ힘듬) •Rowing machine 15 cals •MAX Shuttle run