하이록스 클래스 미션c인증-오승현

하이록스 1주차 미션 트레드밀 350mx6 + 인터벌 전,후 200m 런 페이스랑 트레드밀 페이스랑 다르다는걸 아주 뒤늦게 깨닫고 !!.... 4번째 부터는 트레드밀 스피드 9.0~10.0 유지하는걸 목표로 열심히 뛰어따🥵 Rest 시간에는 도저히 못뛰겠어서 걸었음 ... 트레드밀 30분 가까이 말 없이 진지모드로 뛴거 처음이쟈냐.. 나 런 진짜 못하는데 ㅜㅜ 보채지도 않고 매우매우 노력중인거 알아줘서 고마오오🫶

• 하이록스 러닝 미션 B • 처음해보는 인터벌 뭣도 모르고 무작정 달렸다가 낭패봤구요😵‍💫 • 다음부턴 애플워치랑 나이키런 조작법 숙지하고 뛰기,,메모메모

어제 안한 숙제 더해서 9km 누적 마일 30km

WOD와 숙제가 동일하여 WOD만 수행 DAY 4 | CONDITIONING >Coditioning (32min) Every 8:00 × 4 Sets — 600m Run — 20 Wall Ball Shot 9kg — 20 Deadlift 135lb

B. 400m인터벌 총 6랩 했는데 첫번째 랩 뛰는중에 워치가 재시작 되어서 기록이 사라졌어요😭

하이록스 미션 B

1. Daily wod + core 2. 미션 B. 인터벌

A. a0- Seated Calf Raise 100 x 3sets a1 - Deadbug 30x 3sets a2 - Calf Raise Hold a3 - Glut Bridge Hold(Single Leg) a4 - Split Squat Hold B. Run 2.2k (6:00) 5.4k (5:00~4:30) 2.2k (6:00)

러닝미션 B. 처음 계획은 걷지 않는것이었다. 근데 첫 400m 러닝 후에 바로 계획 수정 🏃‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🚶‍♀️ 나도 조깅할수있는 날이 오겠지....