오늘은 요가가는 것을 실패!!! 했고 늦잠 잤지만 밥도 잘 먹고 할일 다했고 퇴근도 빨리했고 오늘 애기들도 귀여웠고(중요💫) 라곰2번으로 운동도 많이 했다. 알바비 들어왔다🤑이제 카드값 나간다🤪 식단 아 물갈비맛제육 덜조려진두부조림 설익은흑미밥 통살닭마음숯불갈비맛 깻잎 점 아아 메머드말차화이트초콜릿쿠키 단쉐 저 삼김 야 고구마2 블루베리10 좋았던 점 : 런지 재활반 레벨 그리고... 말차화이트초콜릿쿠키😋 개선할 점 : 일찍 자기!!

A. ISOLATION EMOM 9 (30Sec-on/30sec-off) Max DB Shoulder press Max Push Up Max Plate Bent Over Row B. CONDITIONING AMRAP 25 10 Strict Pull Up 20 (10/10) Single DB Hang Clean 10 Burpee Plate Hops 20 Plate Over Head Lunge - 숄프 7.5kg도 뒤로갈수록 허리 꺾으면서까지 함...뒤로 갈수록 무거웠음.... 푸쉬업도 첨에만 15개하고 그 뒤로 10개로확줄어듦... 플레이트는 그나마 괜찮았음! - 스트릭 풀업 기존에 보라+ 검정 밴드했는데 위에 꺼 해서 어깨가 털려서 그런지 초록으로 하다가 초록반 보라반 느낌에 밴드 하나 더낌... 상체 힘이 많이 떨어진듯함 .. 덤스도 사실 무거웠움 ㅠㅠ 그중에서도 런지가 최고 10/10 끊었는데도 힘들었음 ㅠ

일요세션+템포런 숙제

하이록스 숙제 끝! 더 빨리 뛰어보고 싶었는데 유채꽃 인파를 이길 수 없었당

Recovery RUN 완료 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 EASY RUN 8km | RPE 6~7 대화 가능한 강도로, 편하게

THRESHOLD RUN 1km × 4 Sets rest 120s

하이록스 클래스 - 9주차 러닝미션 B/ Threshold Run • 1000m Run / 200m Rest Jogging× 4set