팀와드 드디어vup을 팀와드로 해보다닝 시험보고 라곰가기 정신은 반수면인데 시험도 얼추봤고 서류도 제출했고 라곰도 감 식단 아 김밥7 카누아아 점 단쉐 저 역전우동 냉모밀+덮밥세트 빽다방 아아 (역전우동 처음 가봤는데 탄수화물 필요할 때 먹는 음식으로 선정함) 야 블루베리4 견과류1봉 좋았던 점 : vup 안퍼짐 아쉬웠던 점 : 지하철 잘못타서 길동감.

Team of 3 For Time: - Buy in : 30 Dual DB Devil Press 15 Round (I go, You go) 12/9 Cal Row 15 V-up *Partner 1 : Row+V-up *Partner 2 : Dual DB Hang Hold *Partner 3 : Rest -BuyOut : 30 Dual DB Devil Press 오늘도 코치님의 코칭에 따라 10kg 듀얼로 진행 듀얼은 언제나 얼터보다 자세도 무너지고 손목도 불안정해서 12.5가 최대였음. 전날 와드로 근육통이 있어서 몸이 많이 무거웠는데 특히 데빌 프레스 10키로도 무겁게 느껴짐 .. 그동안 찐 살로 브이업은 8개부터 힘들게 느껴졌음 데빌할때 다리를 안쓰고 뭔가 허리로 머슬로 드는 자세를 고쳐야 듀얼은 15까지 나중에라도 무게를 올릴수 있을듯함 체력이 떨어졌다기 보다 자세 하나 하나 진행할때 집중력이 떨어진 느낌이 전보다 들음 물론 전에도 집중해서 하나하나 하는 스타일은 아니였지만 쉰김에 다치지 않게 집중해야겠음 로잉은 여전히 왜 뒤로 가는지 모르겠음

하이록스 슉제.. 달리기 싫은날 ㅠ ㅠ

오늘의 WOD + EASY RUN 8K

DAY 5 | Tempo Run 완료 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃5000m 지속주 RPE 7~8.5 일정한 속도로 6~7000m를 달려주세요.

1030라곰 오랜만 오늘은 토투어딘가가 잘 되었다 5월안에 토투바하기 화이팅 식단 아 삼김 아샷츄 점 단쉐 저 맘터 이름모를 인도 어쩌구 버거 치즈감자 제로콜랑 좋았던점:토투어딘가 개선할점:정신머리

🏃 THRESHOLD RUN 완료 1km × 4 Sets rest 200m Jog (90~120s) RPE 8~8.5 | Zone 4 젖산 역치 강도에서 페이스 유지력 향상

Tempo run-5000m 지속주