하이록스10주 트레이닝 B미션:8~10km 달리기 11.44km 평균 페이스:5:02 시간:57:41

수. Zone2 Erg(90min) 30min Ski 30min Row 30min Bike 목. 3k TT 12:30

B. 8~10km long run

브래드피트 뺨 스물일곱방치는 형님 뫼시는중 Am s 2 Sets: -- AMRAP 3 45/36 Cal Fan Bike In Remaining Time, Max Cal Ski Rest 2:00 AMRAP 3 45/36 Cal Ski In Remaining Time, Max Cal Row Rest 2:00 AMRAP 3 45/36 Cal Row In Remaining Time, Max Cal Fan Bike -- *Rest 4:00 Between Sets. Pm s A 6x6 back squat 275 고정 B emom 12 1: 3 Ring Muscle-Up * 2: 60 Double Under 3: Rest 4:60 Double Under 5: 3 Ring Muscle-Up * 6: Rest C every 2:00 4set Ub 30 wall ball shot D 15-12-9-6-3 Strict Handstand

<러닝 미션 2주차> A. 6km 조깅 이제 숙제 B 남았다 !! 😀

하이록스 미션 b 입니다

하이록스 10키로 조깅 미션 완료!

하이록스 클래스 -2주차 러닝미션 B / Long Run • 거리 : 08.08km • 시간 : 49분 26초 • 페이스 : 06분 07초 • 케이던스를 높이고 싶은데 잘 안됨..

260318 A. Treadmil Interval 8set 400m 1:30 Rest 비가 와서 트레드밀로 인터벌하기🥵 쉽지 않다ㅠ B. 5set 5 Box Squat (185-205lb) C. EMOM 12 6 T2B (Unbroken) EMOM 10 5 Strict Pull Ups