1주차. B미션 400m 인터벌 6회 완료 인터벌할때면 상체에 힘이 안빠져서 어깨가 아프다.. 400m로 인터벌하려니 속도가 안니고 회복에 심박이 덜 내려온다…!

260311 A. Every 8:00 * 4set 600m Run 20 WBS (14lb) 20 DL (135lb) (5:59 / 6:11 / 6:30 / 6:19) 발바닥 통증이 아직 남아있음ㅠ 데드가 힘들었음ㅠ B. 1. 10/10 DB Bulgarian Split Squat * 4set (10kg) 2. 10/10 Single Arm DB Row * 4set (15kg) 3. 10/10 Half Kneeling DB Press * 3set (10kg) 4. Copenhagen Plank — 4sets×30s each (45sec)

하이록스 1주차 미션 5키로 종료하자마자 워치가 꺼졌다.. 핸드폰에 기록도 안뜨고 억울해 광광 울었는데 3시간만에 부활하셨다👼 130-150 심박으로 뛰라하셨지만 740페이스에 내심박 160무엇 ?_? 그래도 한번도 안쉬고 뛰었다 ㅎ히히 발목도 아푸고 아킬레스건도 아푸고 종아리도 아푸고 무릎도 아푸고 엉엉🥲

TreadMill 3km Run 4:40~50 Pace

☑️ 오전: 라곰 화요일 WOD ☑️ 오후: 5km zone 2 러닝(미션 A) - 강동/박소영

3.10: B-400m 인터벌 6~8개

• 하이록스 러닝미션 1주차 • A : 5 km 조깅 , 137bpm , 5:47/km