하이록스 3주차 미션 A B,C도 해야쥐 더워서 그런지 중간에 헥헥 사람도 많고 업힐도 많고 평소보다 더 힘들고 느렸지만 그래도 해외에서 하는 런은 보람찼윰!!!!! 관광하면서 1시간 런 하려했지만 6키로로 그만...🏃‍♀️.나름 좋아진거 같은데 동반인은 퇴화된거 같다고 하셨다 켘 ㅠ

8 BB Walking Lunge 145x3set 155x3set 165x2set EMOM 16 8 Strict HSPU 7 Pull Up 5-3-1 x 6:00x3set RMU Squat Clean 135lb

•C : 60분 조깅

3.24일 WOD only A. Military press 10-8-6-4-2 Rest 2:00 B. AMRAP 2 * 5Set 3 Wall Walk 6 Push Up 9 Single DB Devill Press 12 Goblet Squat Rest 2:00 ADVANCE DB: 22.5/15kg WW: 25cm

HYROX / 3주차 | 3k TT(기록주) + 기초근력 A1. Dead Bug — 30× 3 Sets A2. Glute Bridge Hold (Single Leg) — (20s hold / 10s rest) × 4 Sets each A3. Split Squat Hold — (20s hold / 20s rest) × 4 Sets each - 03/24 (화)

화요일 4.8Km Run(tempo) 인창공원 4바퀴 운동 많이된다.

A. Military press 10-8-6-4-2 Rest 2:00 B. AMRAP 2 * 5Set - 3 Wall Walk - 6 Push Up - 9 Single DB Devill Press - 12 Goblet Squat Rest 2:00 하이록스 7주전 항상 웨이트, 달리기 다음 후순위로 미뤄뒀던 데일리와드를 제대로 하기 시작했다. 발목부상으로 러닝은 무리가 가기에 지금 할 수 있는 데일리 와드라도 숨가쁘게 해놔야할것 같다. 이마저도 발목 무리가는 와드면… 로잉이나 땡겨야지🤣

하이록스 미션 A. 6-7km 조깅~~~