하이록스 미션A

Am s 40m jog (6:37) Pm s A 3x(1+1) sc+jk B For Time: 15-12-9 Power Snatch @ 115/85lb | 52/39kg Box Jump / Step Down @ 24/20" Rest 3:00 3 Rounds For Time: 12 Overhead Squat @ 115/85lb | 52/39kg 9 Strict Handstand Push Up C 3 Sets: 8/8 Lateral Box Step Up w/ Med Ball Bear Hug Hold @ 30/20lb | 14/9kg 10/10 Rotating Lunge w/ Floor Touch 20 HIGH Jumping Lunge Landmine Single Leg RDL 3x(10/10)

<러닝 미션 3주차> A. 6km 조깅 조깅으로 시작했지만 조깅은 아니었음 숙제만 열심히 해도 양말을 받을 수 있겠꾸우😁👍

하이록스 클래스 - 3주차 러닝미션 B / 3km 기록주 • 1km Warm Up Jogging 후 시작 • 마지막 스퍼트때 다리가 무거워짐...

260323 3K TT (기록주) 3km 기록측정 (RPE9~10) (15:55) 2키로이후에 신발끈이 풀려서 멘탈이 흔들렸지만 잘 잡고 진행ㅠ 풀린 상태로 뛰니 발목이 안잡혀 속도를 더 못냈다ㅠ 그래도 16분안에 들어와서 다행! + 4km Easy Run

HYROX / 3주차 | Recovery RUN 6K - 03/23 (월)

<러닝 미션 3주차> C. 60분 조깅 한시간 뛸 생각 없었는데 어쩌다보니 해버림😀 내일 아침에 힘들겠지 ㅋㅋㅋ

400×300 400m/100초 300m/100초 앞뒤로 워밍업 1키로 쿨다운 1키로 는 기록에서 제외 총 10km 후반부 헷갈려서1.5키로 천천히

하이록스 미션C 조깅10KM 하쪽이와