무덤라이딩 2회차(태종 순조) 수술후 첫 자전거🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️ 잘 버텨준 따릉이에게 박수👏 날씨도 좋고 라곰도 잘 다녀오고 이제 남은 하루도 잘 살기를🫠 라곰 박스점프 대신 스텝업 재활반❤️‍🔥 식단 아 키위1 점 아아 바질치킨브리또 저 학식 예정 생각해볼 점 - 문화유산과 고속도로 사례조사 - 세계유산 영향평가-김포장릉 찾아보기 - 헌릉에는 왜 어로가 없는지 다음에 숲길 올라가서 능침 또 봐야함 헌릉에 마이최애석양이 있음🐏

많이 뛰고 많이 먹고 아프고 여러가지 하는 중 브로드점프 처음했는데 무리 안 가게 잘 했다 식단 아 키위1 사과1/8 육개장 점 토마토1 바나나1 단쉐딸기맛 저 커다란 저녁 막 엄청 커 공룡만 해 좋았던점 : 이제 운동량 채워지는 운동을 하기 시작한 것 같다. 개선할점 : 텀블러 잘 챙기기!!!!!!

무덤워크 3회차(북서울즈-의릉>강릉>태릉) 라곰없는 북서울은 한번에 끝내겠다는 마인드...... 못해도 7키로는 걸었을 듯 경종, 명종, 문정왕후 화이팅❤️‍🔥 아 옥수수 오미자음료 유자생강차 점 솥밥2 추어탕1 어린이돈까스1 커피 저 옥수수 힘드렁 이제 다시 의릉 가야돼....저녁수업 화이팅! 좋은점 : 수요일이라서 무료입장 힘든점 : 감기에 걸린 나의 하루😇 점 : 연산군묘..다음에 가기

오후 (단위: lb) 1. Squat ( x3회씩) •185 / 205 / 210 / 215 2. Deadlift •155 / 205 / 245 / 270(최고갱신) •최고무게 265 > 270 3. Barbell Curl •45 / 55 / 60 / 65 / 70 / 75 4. Lying Triceps Extension(Skull Crushers) •45 / 55 / 60 / 65 / 65 / 65

260601 A. 4set 10 DB Shoulder Press (10kg) Max Plate Front Raise (15lb) Rest 1:00 B. 5 Round For Time 600m Ski 12 Toes to Bar 30m Sandbag Lunge (20kg) 20m Burpee Broad Jump C. 3set 30sec Plank 20 Alt V-Up 30sec L-sit Hold

오후. (단위: lb) 1. Bench Press (x5회씩) •135 / 140 / 140(신장반사) / 145 / 105 *8회 2. Overhead Press (x3회씩) •65 / 75 / 85 / 90 / 100(최고갱신) 3. Pull up(Strict/1band/2bands) •8/8/8, 8/8/8, 8/8/8, 8/8/8

1. Daily done 2. 8km Run(1달에 100km 뛰기 도전) 3. 135 백 스쿼트 3*5

6월이에오. 몸 바싹말리기, AMRunAP 몸이 아파서 힘든건지 운동이 힘들어서 힘든건지 분간할 수 없다. 로잉을 등으로 타라는 게 무슨 말인지 알 것 같은데 그렇다고 등으로 타지는 않은 것 같다. 발목도 쓰라고하시는데 잘 모르겠다 식단 아 김과밥, 손맛 약간, 사과, 단쉐조금 점 초코렛공차펄추가 유부초밥4 열무국수 저 단쉐조금 보내나1🍌 체감상 A파트는 어제한 것 같다. 이게 다 과제...때뭉..그래도 열심히 해야징! 좋은점 : 어플일원화 슬픈점 : 방금 머리핀 뽀사짐😭😱😭 다짐 : 산만해도 과제 다 할 수 있어!!!킵고잉

요가못함 524어떻게 일어나는거야 무덤런 1회차 (태조, 선조) 저세상페이스와 무덤모양고도 내부에서 러닝 제지 당해서 강제 무덤웤 이제 답사 정자각 특성 및 문양정리 하고 실측보고서 찾아읽기!!! 1030인창 와드가 무릎 구부리는 동작들이었는데 빈바로 또 어찌저찌함 개선할점 : 돈 아껴쓰기 좋았던점 : 의지박약으로 동구릉 못갈뻔 했는데 감. 아쉬웠던점 : 나는 개똥벌레. 친구가 없음. ------- 0528 - 어제 박스 16뛰어봤는데 나무라서 충격이 그대로 전달됨. 계속 매트생활 해야겠음. - 월볼4번째 무게 함. - 토투바도 이번달 안에 하려고 했는데 5월 이틀남음. 별수없음🤦‍♂️ - 로잉을 등으로 타라고 하셨는데 어떻게 하는지 모르겠음. 하지만 알아서 해보겠음.