The Lagom Gym
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인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
A. Team of 2 (I go u go) Total Fortime : 6Round 10 Power Clean (115/75) 10 WBS (20/14) 6Round 8 Power clean (135/95) 12 WBS 6Round 6 Power clean (155/105) 14 WBS (건우님 다음에 또 같이해요 ㅎㅎ) B. 12km Run 5:58
타잔
구리
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
🔥 For Time (10-min Time Cap) Ascending Ladder (1–10) Muscle-up 30" Box Jump Over Add 1 rep each round. Result: Time cap hit Completed 9 rounds + 1 muscle-up
타잔
구리
🙂
오늘의 신체 컨디션
좋아요
강도 보통
🏋️ Strength Deep Clean 185 lb × 3 185 lb × 3 205 lb × 2 205 lb × 2 225 lb × 1 225 lb × 1 Back-off set 165 lb × 7 Deep Snatch 115 lb × 3 115 lb × 3 135 lb × 2 135 lb × 2 145 lb × 1 145 lb × 1 Back-off set 115 lb × 7
더지
구리
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
250207 A. EMOM 32 - Max Run (170-180m) - KB Hold (24kg) - 10 Syn Burpee - 10 Syn Burpee With 설코 청선 한솔
ssra
구리
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
250207 A. EMOM 32 - Max Run (170-180m) - KB Hold (24kg) - 10 Syn Burpee - 10 Syn Burpee
호빵맨
광화문
1
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 낮음
Amrap 20 Team of 2 4•8•12•16•20•24•••• Wall Walk 20•30•40•50•60•••••• Double Under (or -5cal ski) 10•20•30•40•50••• Alt.V-Up Rest1min 7min Max clean complex 1 Clean (135/95lb) 2 Hang Squat Clean 1 Jerk (p1,p2 1rep change) 재밌다
짱쥬
광화문
1
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
- DB BENCH PRESS 35LB*10(2ET) 25LB*15(2SET) 20LB*20(1SET) 15LB *30 (1SET) - PUSH UPS LADDER EMOM 5-6-7-8-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19 - WALL SIT UPS 20(5SET) - KTB TWIST(16KG) 12(5SET) - COPENHAGEN PLANK 30 sec : 30sec : 10sec (3SET) (R) (L) (REST)
와드맨
인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
400/200m *10set 95/90초 인터벌 6k 힘들었는데 다음에 7-8키로 도전
의상카
강동
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 높음
a. Walking Lunge 20 x 3sets 185/205/225 b. 4sets ( Super Set ) 10 DB Bench Press (50/70/80/90) 10 Strict Pull Ups c. EMOM 40 min 1 - 18 Cal Row min 2 - 12 Wallball + 6 L- Bo Box Jump Over min 3 - 18 Shuttle Run min 4 - 12 Wallball + 6 L- Bp-Box jump over min 5 - 18 Shuttle Run(7.5m) min 6 - 6 L- Bo Box Jump Over + 12 Wallball min 7 - 18 Cal Row min 8 - Rest Done
호빵맨
광화문
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 높음
a. Walking Lunge 20 x 3sets b. 5sets ( Super Set ) 10 DB Bench Press (50lb*2set-70-80*2set) 10 Strict Pull Ups c. EMOM 40 min 1 - 18 Cal Row min 2 - 12 Wallball + 6 L- Bo Box Jump Over min 3 - 18 Shuttle Run min 4 - 12 Wallball + 6 L- Bp-Box jump over min 5 - 18 Shuttle Run min 6 - 6 L- Bo Box Jump Over + 12 Wallball min 7 - 18 Cal Row min 8 - Rest 달콤 짜릿을 느낄수있는 오늘 운동
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