260616 A. 5set 3 Push Press (2sec Hold) * (85-95lb) Then, 5set 2 Push Jerk (115lb) B. 4set 10 Arnold Press (10kg) C. 60min Bike Erg D. 10min For Quality 8 Dual DB Deadlift (No Floor Touch) (15kg) 8 Dual DB Row 4 Strict Pull Ups

피로감 심하고 몸이 무겁고 집중도도 낮음. 몸살기, 잠 부족 등..... 나잖아? 밤 새야해서 전사는 못하고 하다가 중도하차함😇😇😇😇😇 식단 아 x 점 닭갈비 상추 국 밥 메추리알6 아삿츄... 저 단쉐 아샷츄...스트레스 좋았던점 : 9시55분의 기분🤭 아쉬운점 : 집중도가 진짜 낮음. 개선할점 : 한두개가 아님.

무덤워크 5회차 선정릉(성종 중종) 무덤갔다가 라곰갔다가 밥먹고 또먹고 식단 아 단쉐1/2 점 등촌칼국수 빙수 아아 간 아샷츄 빵 저 파니니 한 일 : 머프 할 일 : 발등 튀기기

상당히 뚱뚱한 계획과 얼렁뚱땅 다 해내는 하루 6약속 9이사 12밥 3수업 6공부 9운동 하루가 너무 길다 내일도 길 예정이다 한국 건축 화이팅 식단 아 붉닭콘참치마요삼김 바닐라아인슈페너 점 순두부열라면 파닭5 밥 단무지 김치 저 공차블랙밀크티펄 스팸참치삼김 야 계란 짜요짜요포도맛 수박3 A For time : 23:08 3min run 50 mountain climb 3min run 20 DB snatch 3min run 20 DB hang snatch 3min run 20 devil press 3min run B수요일에 한거 코어 좋았던점: 금9수업 오랜만 힘든점 : 골반이 아픔 아픔 아픔

무덤걷뛰 4회차 완료! 휘릉-원릉-경릉-혜릉-숭릉 고도84m 같은곳 말고 평지를 걷고 싶다 1030인창. 자전거 기어변속법을 알게됨. 자전거 데빌 스탭업 자전거 슬레드 월볼 식단 아 x 점 추어탕😋 아아 저 단쉐 야 치킨 냠냠냠냠냠 석물조사기간이라더니 석상 빡빡 닦이는 거 구경했다 석물 ㄱㅏ끔 눙물 흘린ㄷr... 영조릉 정자각 기둥에 벌집 있던데 그것도 제거해주면 조켄네 좋았던점 : 슬레드무게(꿀벌무게). 뒤꿈치 들어도 무리 안가지만 무거운 무게 🖤💛💛🖤🖤🖤🖤💛💛💛 힘든점 : 멀고도 험한 부여가는 길😭

260610 A. Team of 2 (with 수아님) 14 Round For Time 12 WBS 12 DL 8 LBB (15:25) 버피 출력을 더 냈어야..ㅠ B. EMOM 9 (30sec On/30sec Off) - Max Alt V-Up - Max Bicycle Twist - Hollow Hold C. 5set 10-8-6-4-2 Shoulder press (55-60-65-70-75lb) Then, 5set 3 Push Press (95-100lb) D. 40min Bike Erg

오후 (단위: lb) 1. Squat •135 / 185 / 195 / 205 (5회씩) •215 / 220 (3회씩) *최고갱신 2. Pull up(Strict/1band/2bands) •8/8/8, 8/8/8, 8/8/8, 8/8/8

6요가 했다 👏👏👏👏👏👏👏 일찍 일어나면 졸리다. 삼시세끼 잘 챙겨먹는 날 이따 일찍 끝나서 B파트 할 수 있으면 좋겠다.

감기가 나아가고 있군. 약 잘 먹고 있군. 식단 아 남이 준 바나나2 포도22알 약 점 계란2 곤약1 단쉐 열프 아샷츄 약 저 남이 준 참지마요삼김 쿠쿠다스 비쵸비 오늘 저를 먹여살린 많은 분들께 깊은 감사🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 WW25 Box20 오전준 보라 재활반 파랑이 로잉700 오후준 초록 일반 노랭이 바이크900 좋았던점 : 💛💙💙💛💙💛💙💛💛 다짐 : 울림티를 잘 입고 다니기

둥글게둥글게 25바퀴 with 서초즈 600 7 800 2 630 10 700 4 400 2 식단 아 바나프레소 오미자샷추가 게토레이 점 삼김 저 미역국 좋은점 : 날씨🌞🌀 컨디션에 비해 멀쩡하게 뜀. 아쉬운점 : 15km 무리로 판명. 이런식이면 세조를 보기 어려움.