6요가 했다 👏👏👏👏👏👏👏 일찍 일어나면 졸리다. 삼시세끼 잘 챙겨먹는 날 이따 일찍 끝나서 B파트 할 수 있으면 좋겠다.

감기가 나아가고 있군. 약 잘 먹고 있군. 식단 아 남이 준 바나나2 포도22알 약 점 계란2 곤약1 단쉐 열프 아샷츄 약 저 남이 준 참지마요삼김 쿠쿠다스 비쵸비 오늘 저를 먹여살린 많은 분들께 깊은 감사🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 WW25 Box20 오전준 보라 재활반 파랑이 로잉700 오후준 초록 일반 노랭이 바이크900 좋았던점 : 💛💙💙💛💙💛💙💛💛 다짐 : 울림티를 잘 입고 다니기

둥글게둥글게 25바퀴 with 서초즈 600 7 800 2 630 10 700 4 400 2 식단 아 바나프레소 오미자샷추가 게토레이 점 삼김 저 미역국 좋은점 : 날씨🌞🌀 컨디션에 비해 멀쩡하게 뜀. 아쉬운점 : 15km 무리로 판명. 이런식이면 세조를 보기 어려움.

무덤라이딩 2회차(태종 순조) 수술후 첫 자전거🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️ 잘 버텨준 따릉이에게 박수👏 날씨도 좋고 라곰도 잘 다녀오고 이제 남은 하루도 잘 살기를🫠 라곰 박스점프 대신 스텝업 재활반❤️‍🔥 식단 아 키위1 점 아아 바질치킨브리또 저 학식 예정 생각해볼 점 - 문화유산과 고속도로 사례조사 - 세계유산 영향평가-김포장릉 찾아보기 - 헌릉에는 왜 어로가 없는지 다음에 숲길 올라가서 능침 또 봐야함 헌릉에 마이최애석양이 있음🐏

많이 뛰고 많이 먹고 아프고 여러가지 하는 중 브로드점프 처음했는데 무리 안 가게 잘 했다 식단 아 키위1 사과1/8 육개장 점 토마토1 바나나1 단쉐딸기맛 저 커다란 저녁 막 엄청 커 공룡만 해 좋았던점 : 이제 운동량 채워지는 운동을 하기 시작한 것 같다. 개선할점 : 텀블러 잘 챙기기!!!!!!

무덤워크 3회차(북서울즈-의릉>강릉>태릉) 라곰없는 북서울은 한번에 끝내겠다는 마인드...... 못해도 7키로는 걸었을 듯 경종, 명종, 문정왕후 화이팅❤️‍🔥 아 옥수수 오미자음료 유자생강차 점 솥밥2 추어탕1 어린이돈까스1 커피 저 옥수수 힘드렁 이제 다시 의릉 가야돼....저녁수업 화이팅! 좋은점 : 수요일이라서 무료입장 힘든점 : 감기에 걸린 나의 하루😇 점 : 연산군묘..다음에 가기

오후 (단위: lb) 1. Squat ( x3회씩) •185 / 205 / 210 / 215 2. Deadlift •155 / 205 / 245 / 270(최고갱신) •최고무게 265 > 270 3. Barbell Curl •45 / 55 / 60 / 65 / 70 / 75 4. Lying Triceps Extension(Skull Crushers) •45 / 55 / 60 / 65 / 65 / 65

260601 A. 4set 10 DB Shoulder Press (10kg) Max Plate Front Raise (15lb) Rest 1:00 B. 5 Round For Time 600m Ski 12 Toes to Bar 30m Sandbag Lunge (20kg) 20m Burpee Broad Jump C. 3set 30sec Plank 20 Alt V-Up 30sec L-sit Hold

오후. (단위: lb) 1. Bench Press (x5회씩) •135 / 140 / 140(신장반사) / 145 / 105 *8회 2. Overhead Press (x3회씩) •65 / 75 / 85 / 90 / 100(최고갱신) 3. Pull up(Strict/1band/2bands) •8/8/8, 8/8/8, 8/8/8, 8/8/8