The Lagom Gym
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ssra
구리
🏃
러닝 일지
11km 기록
와드맨
인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 높음
A. 7km Run 6:27 B. 1 Snatch pull 1 Power Snatch ~195lb C. 4min On / 2min Off 6set Odd 500m Run Max Sled Push 35/25/20m Even 500m Row 20 TTB Max DB Snatch 27/24/21
의상카
구리
🏃
러닝 일지
10km 기록
와드맨
인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
A. Team of 2 (I go u go) Total Fortime : 6Round 10 Power Clean (115/75) 10 WBS (20/14) 6Round 8 Power clean (135/95) 12 WBS 6Round 6 Power clean (155/105) 14 WBS (건우님 다음에 또 같이해요 ㅎㅎ) B. 12km Run 5:58
타잔
구리
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
🔥 For Time (10-min Time Cap) Ascending Ladder (1–10) Muscle-up 30" Box Jump Over Add 1 rep each round. Result: Time cap hit Completed 9 rounds + 1 muscle-up
타잔
구리
🙂
오늘의 신체 컨디션
좋아요
강도 보통
🏋️ Strength Deep Clean 185 lb × 3 185 lb × 3 205 lb × 2 205 lb × 2 225 lb × 1 225 lb × 1 Back-off set 165 lb × 7 Deep Snatch 115 lb × 3 115 lb × 3 135 lb × 2 135 lb × 2 145 lb × 1 145 lb × 1 Back-off set 115 lb × 7
더지
구리
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
250207 A. EMOM 32 - Max Run (170-180m) - KB Hold (24kg) - 10 Syn Burpee - 10 Syn Burpee With 설코 청선 한솔
ssra
구리
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
250207 A. EMOM 32 - Max Run (170-180m) - KB Hold (24kg) - 10 Syn Burpee - 10 Syn Burpee
호빵맨
광화문
1
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 낮음
Amrap 20 Team of 2 4•8•12•16•20•24•••• Wall Walk 20•30•40•50•60•••••• Double Under (or -5cal ski) 10•20•30•40•50••• Alt.V-Up Rest1min 7min Max clean complex 1 Clean (135/95lb) 2 Hang Squat Clean 1 Jerk (p1,p2 1rep change) 재밌다
짱쥬
광화문
1
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
- DB BENCH PRESS 35LB*10(2ET) 25LB*15(2SET) 20LB*20(1SET) 15LB *30 (1SET) - PUSH UPS LADDER EMOM 5-6-7-8-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19 - WALL SIT UPS 20(5SET) - KTB TWIST(16KG) 12(5SET) - COPENHAGEN PLANK 30 sec : 30sec : 10sec (3SET) (R) (L) (REST)
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